Bonne hygiène de sommeil : les recommandations de l'INSV

Bonne hygiène de sommeil : les recommandations de l'INSV

19.03.2010

- Adopter des horaires de sommeil réguliers

- Se réveiller à son rythme (lumière forte, exercices d'étirement, petit déjeuner complet...)

- Pratiquer de l'exercice physique en journée

- Faire une courte sieste en début d'après midi

- Éviter les excitants après 15 heures (Café, thé, cola, vitamine C...)

- Éviter le tabac et l'alcool le soir

- Éviter les somnifères

- Faire un dîner léger au moins deux heures avant de se coucher (de préférence des...

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